NOKTURIAA
KANNATTAA
HOITAA

Vinkkejä arkeen

  • Vältä syömistä ja runsasta juomista nukkumaanmenoa edeltävinä tunteina
  • Yritä juoda vähemmän teetä, kahvia ja alkoholia: alkoholi ja kofeiini voivat lisätä munuaisten poistamaa nestemäärää ja lisätä näin virtsaamistarvetta
  • Älä vähennä nesteiden kokonaissaantia
  • Virtsaa juuri ennen nukkumaanmenoa
  • Vältä tupakointia, television katselua ja muita askareita käydessäsi yöllä vessassa
  • Pidä kirjaa rutiineistasi ja tavoistasi sekä kirjaa virtsaamiskerrat esimerkiksi virtsaamispäiväkirjaan
  • Mieti onko yöheräilyyn muuta syytä, kuten esimerkiksi stressi